Chắc chắn rằng việc xây dựng sức mạnh và cơ bắp không nhất thiết phải dựa vào thiết bị tập gym phức tạp. Động tác plank – úp bụng là một phương pháp hiệu quả để củng cố cơ bụng, lưng và toàn bộ cơ core mà bạn có thể thử ngay tại nhà mà không cần thiết bị đặc biệt. Bắt đầu từ các set ngắn và dần tăng độ khó để thấy sự tiến triển rõ rệt trong việc phát triển cơ bắp và sức mạnh của bạn. Hãy bắt đầu ngay hôm nay để thấy sự thay đổi tích cực!